体調管理

2019年03月01日

こんにちわ(^^)

 

今年はじめに長年見て見ぬふりしてきた自分自身の

身体と向き合い減量すると決めたこと。

 

今までは毎日、晩酌をしていました。

お昼御飯、お弁当があるのにミニカップ麺などを食べていました。

高カロリーな物を食べる機会が多かったと思います・・・

 

そこでまずは、出来ることから始めようと思いまして

お酒に関しては、平日の禁酒を計画し現在進行形で継続できています。

もう呑まない!とまでは出来ないので平日禁酒。土日はお酒OK。

思っていた以上にストレスなく継続中です(^^)

 

お昼は、具だくさんなお弁当からおにぎり2個とみそ汁に変更。

これに関しては、続いていますが結構辛いです・・・

夕方の早い時間から空腹になります。

 

晩御飯は、糖質を避けて食事します。

お米は基本的に食べません。お米の代わりに豆腐を食べます。

出来るだけ野菜もとるようにしています。

 

就寝する時間まで間食はしないように注意してますw

 

あとは、夜無理のない程度の筋トレを毎日。

 

スマホアプリで体重管理。毎日体重計にのってます。

 

幸いにも体重は、少しずつですが右肩下がりです(^^)

 

ダイエットについて仲間うちでグループLINEでぼやいたり

なげいたりしなが気を紛らわしています。

 

もちろん、今までに何回もダイエットしようと思い

チャレンジしてきましたが3日坊主・・・

 

しかし、今回は継続中です!

 

いつまでこんな生活が続くか分かりませんが意識できるうちは

意識して頑張ってみます!!

 

頑張れ俺!

 

売買営業 柴田