体調管理
2019年03月01日
こんにちわ(^^)
今年はじめに長年見て見ぬふりしてきた自分自身の
身体と向き合い減量すると決めたこと。
今までは毎日、晩酌をしていました。
お昼御飯、お弁当があるのにミニカップ麺などを食べていました。
高カロリーな物を食べる機会が多かったと思います・・・
そこでまずは、出来ることから始めようと思いまして
お酒に関しては、平日の禁酒を計画し現在進行形で継続できています。
もう呑まない！とまでは出来ないので平日禁酒。土日はお酒OK。
思っていた以上にストレスなく継続中です(^^)
お昼は、具だくさんなお弁当からおにぎり2個とみそ汁に変更。
これに関しては、続いていますが結構辛いです・・・
夕方の早い時間から空腹になります。
晩御飯は、糖質を避けて食事します。
お米は基本的に食べません。お米の代わりに豆腐を食べます。
出来るだけ野菜もとるようにしています。
就寝する時間まで間食はしないように注意してますｗ
あとは、夜無理のない程度の筋トレを毎日。
スマホアプリで体重管理。毎日体重計にのってます。
幸いにも体重は、少しずつですが右肩下がりです(^^)
ダイエットについて仲間うちでグループLINEでぼやいたり
なげいたりしなが気を紛らわしています。
もちろん、今までに何回もダイエットしようと思い
チャレンジしてきましたが3日坊主・・・
しかし、今回は継続中です！
いつまでこんな生活が続くか分かりませんが意識できるうちは
意識して頑張ってみます！！
頑張れ俺！
売買営業 柴田
